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坐车晕,坐过山车更晕,有没有澎湃在线 [复制链接]

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原创浦东疾控疾控U健康

玩过山车的朋友,

越转越胸闷的有没有?

坐过飞机的朋友,

越坐越难受想吐的有没有?

抱小孩坐公共汽车的朋友,

小朋友又哭又闹,还呕吐的有没有?

小U要郑重地告诉大家:

这些都可能是因为晕动病。

什么?完全没听过?

那赶紧往下看哦!

晕车,真的是一种病……

在医学上把晕车、晕船、晕机和由各种原因(坐过山车、骑骆驼等)引起的摇摆、颠簸、旋转和加速运动所致的疾病统称为“晕动病”。

晕动病的主要表现是恶心。

晕动病主要症状包括自主神经反应(恶心、呕吐、面色苍白、出汗、多涎及胃部不适)和嗜睡症候群(指嗜睡、昏睡和持续疲劳)。

别人好好的,为什么我会晕?

一般认为晕动病是由于人们对不熟悉的身体加速产生的不适应,或是由于前庭(内耳迷路中除耳蜗外,还有三个半规管、椭圆囊和球囊,后三者合称为前庭器官)和视觉刺激之间的感官冲突(前庭感受到身体是前进的,眼睛看到东西是后退的,两种信息产生矛盾)而产生。

关于晕动病的具体发病机制目前仍不清楚。

容易引起晕动病顺序为:船>飞机>汽车>火车。

下车(船、过山车等)后不适感在一段时间内会自行消失。

晕动病发病的高峰年龄一般在3-20岁,2岁以下的婴幼儿很少发生。孩子晕车时有一些很明显的症状,如哭闹、烦躁、流汗、吐奶、苍白、呕吐等,下车后好转。

晕动病女性略多于男性。

怕了,不想再晕了,怎么办?

晕动病的最佳防治方法

就是避免诱导运动的发生,

如不坐车、不坐飞机。

别打小U!

小U也知道这不现实!

所以下面给大家总结了一套方法:

注意力

少低头看手机和书籍,可以目光凝视远距离的静止物体,但不要看窗外移动的风景,尽量闭目听听音乐或聊天分散注意力。

饮食

上车前避免过饱、过饥、吃不消化食物(油腻、辛辣的食物,糯米、甜食等会使胃酸分泌过多的食物)、不要喝酒。有晕车史的人记得上车前一小时进食最佳,吃清淡、易消化食物,液体蛋白质是好选择,维生素C能有效抑制晕船症状。

环境

避免高温、高湿、不通风和特殊气味刺激(车厢内特殊的汽油味、香水味、香烟味)环境,勤开车窗或打开舱内通气孔,保持新鲜空气流通,必要时调低车(舱)内温度。

位置和坐姿

通常司机是不会晕车的,可以主动选择开车,并使用头枕来固定头部的位置,或将头部靠在座椅上来避免头部运动。座位以汽车前排、轮船前仓和机翼上方最为舒适。不要选与运动方向逆行的座位。旅行时可以选择平躺来缓解不适。出现晕车时身体紧靠椅背、闭目仰卧,避免头部晃动。

出行时间

避免在恶劣天气下旅行,错开交通拥堵时段和路线,避免“急刹车”和“走一步停两步”。

睡眠和情绪

晕动病发生还与个体体质、精神状态息息相关,故出行前保持充足睡眠、心情舒畅也很重要。

适应性运动

在持续运动的条件下,晕车的症状通常会在1-2天内消退。可以缓慢、间歇性地适应性运动,或在多次运动暴露中逐渐增加运动刺激强度。比如可以在码头上度过一晚,然后在港口适应一天,比直接乘船下海更好。视觉前庭训练是一种快速、长期、有效的适应晕动病的技术,无需使用药物,而且也可以避免其他训练造成的恶心等不良反应。

其它方法

可以在太阳穴涂风油精或清凉油;在口中含话梅、陈皮;在肚脐上贴一块风湿止痛膏。取鲜姜2片,贴在内侧手腕的内关穴上,用胶布贴牢或含在嘴里,都能够起到预防及减轻症状的作用。

既然是种病,有药吗?

药物治疗晕动病简单易行、方便实用,是目前最行之有效的方法,但许多药物也是镇静剂。

晕车严重的人,可使用晕车贴或服晕车药。

常用晕车药有:抗胆碱能药(东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐)、抗组胺药(晕海宁、茶苯海明、异丙嗪)、钙离子拮抗剂(脑益嗪、西比灵)、作用于中枢神经抗晕止吐药(眩晕停)、促胃动力药(甲氧氯普安、吗丁啉)。

其中抗组胺药(如晕海宁,又叫苯海拉明、乘晕宁)安全、长效是首选药。

注意!下列人群不可使用晕车药

1.青光眼病史和家族史的人应慎用东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐、眩晕停,这些药物会诱发青光眼发作。

2.儿童尽量不用晕车药,会对中枢神经发育造成影响。口服中成药藿香正气液相对较安全。

3.孕妇服用大部分晕车药可影响胎儿发育应禁用,但可服用维生素B6或口含生姜片缓解呕吐症状。

4.驾驶车、船及操作设备等高空作业者禁止服用抗组胺晕车药,可引起嗜睡。

看完这些,心里有谱了吧!

暑假就在眼前,

小U希望可以帮助你减轻

旅途中晕车晕机晕船的痛苦哦~

-参考资料-

[1]上海市卫生健康委员会如何防“晕车”

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