入冬后,提醒大家常备这4类美食,营养解馋 [复制链接]

很多上了年纪的人，一辈子节省惯了，不舍得吃，不舍得喝，都吃得很清淡，经常喝稀饭，吃馒头、小咸菜，等等。这些食物虽方便快捷，但营养比较低，会影响身体健康。而中老年人随着年龄的增长，身体素质大不如以前，长时间的营养得不到有效补充，很容易使得身体机能下降。尤其是入冬后，天气慢慢变得寒冷，更应注意营养的补充。

入冬后，提醒大家：常备这4类美食，营养解馋，增添活力好过冬

1、高蛋白食物

中老年人如果缺少蛋白质，不仅会让体力下降，而且免疫力也会减弱，就容易生病。所以补充优质蛋白尤其重要。生活中常见的高蛋白食物推荐：

豆类

像是我们常见的黄豆、黑豆、红豆等等都是良好的补充蛋白质来源。推荐早上可以来一杯五谷豆浆，也是不错的选择。

肉类

肉类可以说是我们获取蛋白质的优质来源，牛肉、羊肉等都是不错的选择。冬季推荐烩羊肉、炖牛腩，美味又健康。

2、高纤维素的食物

众所周知，中老年人的胃肠功能弱会逐渐减弱，因此会影响营养物质的吸收与消化。所以建议大家多吃些高纤维素的食物，可以帮助肠道蠕动，可以助消化。生活中常见的高纤维素食物推荐：

薯类

对于冬季来说，比如像是红薯、土豆等，都是不错的补充膳食纤维的良好来源，推荐红薯汤、蒸白薯等等。

白菜

冬季能吃到一些新鲜蔬菜实在难得。而白菜就是其中之一。白菜中含有大量的膳食纤维以及多种微量元素，十分适宜冬季进补。推荐白菜猪肉炖粉条，美味下饭又健康。

3、高维生素的食物

维生素是人体必需的营养素，补充大量的维生素，可以帮助维持人体的正常代谢，保证身体健康。生活中常见的高维生素食物推荐：

梨

梨虽说是属于秋季的应季水果，但是梨中含有大量的水分以及多种维生素，还是十分适宜中老年人在冬季适当食用的，推荐冰糖雪梨这道饮品。

猕猴桃

猕猴桃中含有大量的维生素C，被称之为是“维C之王”。并且猕猴桃软绵香甜的口感，也十分适宜中老年人食用。

4、高钙食物

钙元素是我们骨骼的重要组成成分，如果缺少钙，就会牙齿松动，腿脚容易抽筋、没劲儿，而且摔跤后容易骨折。年纪越大钙流失越快，所以要及时补钙。生活中常见的高钙食物推荐：

驼奶

众所周知，乳制品是我们，尤其是中老年人补钙的重要来源，像一般的牛羊奶等等，都是大家经常的选择。但针对于中老年人这一“特殊群体”，还是更推荐大家试试驼奶，比如岁月优驼。

中老年人体质弱，对于营养吸收消化能力减弱，而像一般的牛羊奶，虽说营养价值丰富，但是吸收效果并没有多好，这也是由于有不少中老年人有乳糖不耐受的情况。

而岁月优驼中的多种营养物质，钙质、优质蛋白、多种维生素、氨基酸等，不但远远高于一般牛羊奶的含量，并且其中的营养分子更小，更加适宜中老年人的肠胃。

并且，为确保进一步帮助中老年人营养吸收，岁月优驼更是添加了像益生菌等帮助调理肠胃的营养元素。

建议早上来上一杯岁月优驼，奶香浓郁、口感细滑没有腥膻味，0糖低脂，营养又健康。

冬季，是大家进补的关键时间节点。俗话说得好，“冬季进补，来春打虎”。掌握科学的进补方式，才有利于健康。