秋季食补，提醒老人：生活别太节俭，常吃5种食物，秋冬少受苦
当代人的生活水平提升很高，吃喝拉撒都不愁，可是老人经过岁月的洗礼，深知人生的难处与赚钱的不易，在生活中总是比较勤俭节约。
但老人已忙活了大半辈子，不管怎样节省都不能亏待了自己的身体，毕竟不舍得吃穿更容易伤害身体，苦了自己也拖累子女。
如今已经步入深秋了，由于天气的原因，气温也经常多变，很多中老年人朋友会不自觉的发现身体某些部位不舒服了，比如鼻腔干燥、咽痛咳嗽、食欲不振、腰腿疼痛等问题悄然烦扰着他们的生活。
此时，通过饮食来给身体补充所必需的营养，多吃一些不同种类的营养食材，更能提升机体免疫——“应季而食促健康”。
秋季食补，提醒老人：常吃5种“黄金菜”清肺养胃，别不舍得花钱
一、芹菜
秋天到，也是芹菜成熟的季节，每天吃点芹菜，对身体会有很好的养生效果。
芹菜具有独特的口味，不管是做配菜，还是单独清炒，都能让人品尝出它的美味。比如说：
凉拌芹菜，加麻酱、盐、白糖和少许醋凉拌，清脆爽口；
芹菜炒肉，建议与腊肉、猪肉或是鸡肉一起做，做成芹菜炒肉丝；
清炒芹菜，百合+芹菜的口感一脆一面，吃起来非常美味。
芹菜还含有丰富的营养，经常吃一些能够开胃，清爽解油腻，老人要是食欲不好可以吃一些。
二、菠菜
菠菜是一种家常的美味蔬菜，唯一的缺点就是含有抑制钙吸收的草酸物质，吃起来会比较涩，在烹饪之前可以先焯一下水，去除菠菜中的大部分草酸，口感会更佳。
多吃菠菜还能补钙，这对于中老年人是很不错的食物。
三、燕麦
燕麦是一种富含营养的谷物，含有大量的燕麦纤维，是其他谷物中没有的，这种纤维特别容易被人体吸收，还是超低热量，胃口不佳的中老年人可用燕麦代替粳米或者精面作为主食。
熬煮燕麦的时候可以加入牛奶，吃起来口感更佳，不过牛奶很容易过敏，喝多了会拉肚子，建议老人单独熬燕麦就行。
四、苦瓜
秋天本来就容易上火，此时多吃一点苦瓜可以清热泻火，虽然苦瓜吃着味苦，但是吃之前焯一下水可以去除一部分苦味儿和草酸，吃起来味道清香可口，经常吃，清热排毒，还能很好的养护肝脏。
第一种是搭配鸡蛋做一道苦瓜炒蛋，将苦瓜去籽切成细条状，热锅下油，然后把苦瓜和鸡蛋下锅翻炒，清爽可口。除了苦瓜炒蛋，苦瓜还可以用来熬排骨汤，苦瓜排骨汤不仅味道可口、清爽不腻，而且营养价值高。
五、骆驼奶
秋天凉意渐浓，早上喝一杯温热的骆驼奶暖胃、养胃是很不错的，骆驼奶具有很高的营养价值，比如高含量的维生素C、氨基酸等营养成分，在提供主要营养素的同时，也提供了维生素和其他微量元素。
骆驼奶的乳汁浓厚，喝起来一股很清淡的香味儿，还能略微品尝出微微咸的味道，香喷喷的，而且驼奶的脂肪球小，易于消化吸收，适合儿童、中老年人长期饮用。
很多人想喝驼奶却不知道怎么选，毕竟它的营养价值高，完全可以替代牛奶饮用，推荐新疆人都爱喝的“岁月优驼”，这是一款小众品牌，新疆本土的奶源，很纯正，价格也相对来说比较实惠，很适合老百姓长期喝。
并且，“岁月优驼”还加入了益生菌、叶酸、牛磺酸等营养素，这些成分主要是养护肠胃的，可以帮助食物的营养成分更好的吸收，坚持喝，还能让体质变得强健，好处多多，不妨一试~
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