进入冬天之后，气温骤降变化大，人体需要一个适应的过程。天一凉，对于中老年人来说，真心不友好，因为季节交替、气温变化，人体的免疫会虚弱些，尤其是中老年人，所以这也成了中老年人疾病的高发期！
正因如此，方才有了“老人过好严冬关，五福降临寿无疆”的说法。
所以，我们要想身体健健康康的度过严冬，那就要对自己好一点，不光要锻炼身体，还要注意保暖，除此之外，饮食也需要注意！
建议中老年人，在饮食上千万不要太过节俭，很多老人都是不舍得吃有营养的食物，只舍得买萝卜、白菜吃，虽然说这些食物吃了对人体有有好处，不过长期来讲，这样的饮食摄入的营养十分单一，营养不均衡。
再加上本来人老了消化吸收不好，营养流失加速，因此，建议中老年人，别太节俭了，一切为了身体好，多吃这3种食物，营养高、好吸收，比牛奶还健康！
此外，提醒中老年人：冬天除了喝牛奶，平时多吃这3样，提高免疫，身体更强健。
第一：黄豆
每一百克黄豆蛋白质含量为36.3克，很多肉类当中的蛋白质含量还没有黄豆高，因此，黄豆也有了“植物肉”的美称。
推荐菜谱：
豆腐的做法有很多种，而且吃法也很多，可以说是饭桌上的常客了，今天就跟大家分享一下煎豆腐的做法吧。
1、我们首先来把豆腐需要的调料准备好，准备一个碗，往里面添加蒜末、两勺生抽、适量的盐和蚝油，再来点白糖增味儿，再准备半勺淀粉、三勺水混合备用。
2、把豆腐切成一块一块的裹上淀粉，再打一个鸡蛋，然后在把豆腐裹上鸡蛋液。
3、平底锅加入适量的油，然后把豆腐放进去炸制两面金黄。
煎上几分钟就可以熟了，最后把我们准备好的调料汁倒进去就可以了，出锅的时候可以撒上一些香菜，软烂美味的豆腐，就算牙口不好的老人也能吃。
第二：鸡蛋
众所周知，鸡蛋的营养价值是比较高的。
日常饮食中，鸡蛋也是最好的营养来源之一，所以，中老年人除了吃菜吃饭，每天吃一个鸡蛋，对身体健康还是有好处的。
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推荐菜谱：
1、青菜洗净后切碎，鸡蛋用筷子打散，葱切葱未备用。
2、面粉放在碗里，一边用筷子搅拌，一边用勺子一点点加水，最后把面粉调成小疙瘩。
3、锅中放油烧热，放入葱花爆香，然后加入适量的清水，等水烧开后，下入面疙瘩。
4、面疙瘩再次烧开后，放入青菜，稍煮片刻，然后转圈倒入蛋花，最后放入适量的盐调味即可。
大冬天，在家做一锅香喷喷的鸡蛋疙瘩汤，全家人围在一起喝，美味暖胃，别提多幸福了！
第三：骆驼奶
奶制品也是我们日常生活中的一种营养品之一。
尤其是骆驼奶，营养成分十分丰富，含有锌钙铁钾，多种维生素和十几种氨基酸，蛋白质等等，都是人体所必需的营养物质，而且含有的维生素D，还能让钙质更好的吸收，很适合肠胃不好，缺钙的老年人。
大冬天的早上，喝一杯驼奶，补充营养，补充钙，让身体更健康。
推荐喝法：
冲泡驼奶的方法很简单，就准备温水，在杯子里倒入适量的水和驼奶粉之后，用勺子搅拌均匀，就可以喝了，温水可以将驼奶中的养分完整保留。
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推荐大家喝“岁月优驼”，这款来自新疆伊犁牧场的驼奶粉，非常正宗，价格也很实惠，它是天然的奶源，冲泡出来的驼奶，一股子清香奶味，很好喝。
此外，冬天正是人体增强免疫力的好时刻，“岁月优驼”还加入了叶酸和牛磺酸，帮助人体提升机体免疫，益生菌还能促进肠胃吸收，每天喝一点，营养充足，身体更强健。
不管有钱没钱，建议中老年朋友平时都要注意饮食均衡，这样身体才能棒棒哒~
