大雪将至,萝卜猪肉靠边站,4种营养美食常 [复制链接]

老话说：“冬日进补，来年打虎”。随着大雪节气的来临，也昭示着，天气会越来越寒冷。

北风卷地，万物冬藏，正是这个季节的显著特征。尤其是对中老年人来说，寒气入侵，身体上的不适也逐渐加重。老年人的肠胃相对较弱，且身体代谢缓慢。所以在日常的进补中，不在于量而在于质。

需要注意的是营养全面均衡，蛋白质、钙元素、维生素、优质脂肪等缺一不可。

大雪将至，萝卜猪肉靠边站，4种营养美食常吃，天再冷也精神足

而说起冬季滋补，很多人们会联想到萝卜、猪肉，虽然具有一定营养，但两者食用过多，则不利肠胃，不妨选择一些更适合日常补充的美食。

因此给大家介绍3种营养滋补、易吸收的美食，天再冷也精神足。

1——碳水化合物

作为人体必不可少的元素之一，碳水化合物的主要作用是为人体提供热量。尤其是在天气寒冷的冬季来说。

是中老年人身体必需的物质，可以帮助驱赶身体内的寒气。民间也有“冬吃三根，身子扎稳”的说法，而作为三根之一的山药内含丰富的碳水化合物，适当食用，温和好吸收。

常见的做法有，山药排骨汤、山药粥等，营养美味。

2——优质蛋白质

蛋白质是维持机体运转的重要物质，中老年人可以补充一些优质蛋白质，让精神更饱满，有活力。

其中有“古今八珍”之称的海参，含有大量的优质蛋白和铁元素，其口感软糯Q弹，具有极高的营养价值。非常适宜需要进补的中老年人食用。

常见的做法有，葱烧海参、红焖海参，鲜香无比。

3——膳食纤维

冬天天寒地冻，千里冰封。中老年人不像年轻人一样有活力，体格好，很容易受到邪风的入侵。

所以，此时可以常喝一些健脾养胃的，含有丰富膳食纤维的小米粥，不仅可以促进消化，还能提供热量。

常见的做法有，青菜小米粥、燕麦小米粥等。色香味俱全，且口感软糯，不给身体增加负担，舒心暖胃。

4——钙元素

说起钙元素，想必大家都有所耳闻，乳制品也常作为人们补钙的首选，不妨尝试一下驼奶。

“岁月优驼”就是其中的佼佼者。价格亲民，源自我国美丽新疆伊犁黄金牧场所产的优质双峰驼。它的钙含量可高达mg/mg，是寻常乳制品的2-3倍。

此外，还添加了大量的益生菌、18种氨基酸、牛磺酸、叶酸以及蛋白质等营养物，可吸收和利用率也更高，尽可能满足对营养较为全面的中老年需求，且奶源纯净，温和，香醇浓厚，毫不腥腻。

每天清晨起来，用温开水冲泡“岁月优驼”放入杯中，搅拌开来能感受到入口的咸香丝滑口感，而且喝起来也十分清爽。暖暖的很舒服，活力满满更健康。

总结：生活中，尤其是对中老年人来说，不要生活的过于节俭。应多吃一些营养滋补食物，为身体增添活力，提高热量。

其次，应多增添衣物，调整好身心，坚持劳逸结合，助力稳稳过冬天。