夏天暑气旺,提倡少吃大鱼大肉,多吃这5种 [复制链接]

夏天暑气旺，提倡少吃大鱼大肉，多吃这5种食物，营养消暑身体棒

如今“暑气”正盛，不少人，尤其是中老年朋友，大多由于天气原因，食欲大减，每天感觉身心俱疲。而食欲大减，就会造成身体营养得不到有效补充，时间久了就容易诱发各种疾病。但也会有不少人在此时大量“进补”，在这“生发之际”养养身体，所以每天大鱼大肉地吃。

——每天大鱼大肉地吃，对身体好吗？

在人体内，含量最多的是水分，排第二的就是蛋白质。蛋白质对身体有很重要的作用，所以平时要补充一些高蛋白的食物没有任何问题。但是像我们生活中吃的大鱼大肉，高蛋白的同时，脂肪含量也很高。长时间摄入高脂肪，容易长胖不说，还会对心脑血管有一定影响。

今天就给大家推荐5种食物，营养美味易消化消化，常吃身体棒

1、紫菜

紫菜是一种藻类，它的营养价值非常高。含有丰富的钙、钾，以及蛋白质。每克干紫菜含蛋白质24～28克，只有0.9克脂肪，还有多种对人体有益的营养成分，有“营养宝库”的美称。

2、牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，每百克含20克蛋白质，4克脂肪。还含有丰富的铁、钾、维生素B等微量元素，经常吃牛肉可以强身健体，提高免疫力。

3、莴笋

夏季的时令蔬菜很丰富，别只盯着黄瓜，豆角，茄子，莴笋也常吃点。莴笋中含有丰富的叶酸，维生素C，以及钙，钾，铁等成分。莴笋颜色碧绿，让人很有食欲，且口感脆爽，不论凉拌还是炒菜，都是不错的选择。

4、豆腐

其貌不扬的豆腐，可是有着“素荤”的美誉。意思是作为一种素食，其营养成分堪比一些荤食。豆腐中含有的营养，像钙、磷、钾等等都是人体必需的，且含量高。而且豆腐口感嫩滑，深受大家喜爱。

5、驼奶

驼奶其实算是一种“稀罕物”了，被称之为叫“沙漠白金”。其产量低，需求高，营养丰富，弥足珍贵。驼奶中钙含量相当丰富，比较适合小儿以及缺钙的中老年人。其中富含的铁，钾，磷脂，维生素等微量元素，对人体健康十分有益。

岁月优驼这款驼奶，奶源来自新疆伊犁，奶源有保障，全程自动化粉化，避免被污染，且又人工添加了例如叶酸，牛磺酸，乳酸菌等营养成分，让驼奶营养更上一层楼。

建议大家一天一杯岁月优驼，美味香醇，唇齿留香，美味又健康。

三伏天天气炎热，这4个饮食事项要注意

1、避免食用不干净的食物

由于夏天的高温会导致很多细菌滋生在食物身上，所以在做菜之前一定要保证食材的安全与干净，不然食用不干净的食物，极易引发肠胃疾病。

2、避免吃上火的食物

由于夏天的天气过于炎热，我们的身体不仅会感到不舒服，有时候还很容易生气，而且还会莫名有焦虑、失眠、易激动、烦躁等不良情绪，面对这种情况，像一些上火的食物就不要吃了，像任何辛辣的的食物一般都会让人上火。

3、避免吃生冷的食物

“凉拌菜、过水面、凉皮、冰西瓜、饮料等等”，这些生冷食物是夏天不少人的选择。但是经常吃这些凉性食物会引起脾胃冷热上下浮动，出现消化功能障碍等问题；而在严重的情况下，还会引起中暑、胃痉挛等疾病，因此，建议少吃。

4、避免吃辛辣刺激食物

夏天普遍人们胃口不好，所以喜欢用刺激性的食物来刺激味蕾。火锅，烧烤等等

或者是夏天胃口不好，会经常吃一些辛辣刺激的食物来开胃，但是这样会很容易导致我们的胃部出现异常，刺激我们的胃部，导致肚子疼痛。