北京最好的白癜风医院排名 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/l2c5v6h/第一，单一食物几乎不能改善慢性病，但整体食物搭配可以
大蒜抗癌、黑木耳防病、韭菜补肾，这样的说法在很多养生文章中出现，也深受老年人欢迎。
这些谣言的危害并不在于大蒜、黑木耳、韭菜本身，而在于轻信单一食材，从而忽视了饮食的整体搭配。
可以每天食物种类超过12种，每周超过25种，要吃出彩虹色
第二素食、清粥小菜并不养生，还得吃些肉
是大鱼大肉让我们吃出了慢性病，似乎是整个时代的共识。但大鱼大肉的反义词可不是清粥小菜，而是适量鱼肉。即便到达老年，每日的蛋白质需求量也没有下降，为了预防肌肉衰减还要比年轻时摄入更多。
可以每天有二两肉，每周吃三四次鱼虾，每天有蛋有奶有大豆
第三喝骆驼奶并不能长寿，普通牛奶更适合
骆驼奶仅仅是数量较为稀少，风味比较独特而已，其营养价值跟牛奶并没有多大的差异。
想品尝一下骆驼奶倒没什么，但那些动辄是牛奶几十倍价格的骆驼奶粉，经过了深加工和配方改造，其营养价值甚至还不如天然牛奶
第四过午不食很危险，还是要好好吃饭
如果白天进食量比较大，吃的十分丰富，晚餐想要简约一些也可行，但白天也没有吃的很丰富，晚餐再不吃就很容易吃不够数，饮食质量跟不上，反而不利于健康。
晚餐没有原罪，也没有证据证实不吃晚餐就更健康。反倒是很多证据证明，三餐均衡对高血糖等慢性疾病的管理更有帮助。尽量早点吃晚餐，不要超过晚9点。
第五药酒、红酒不能养生保健，弄不好还会致病
酒精本身对于肝脏的伤害是有大量高质量的研究数据来佐证的，而药酒当中的有效成分却不清不楚，科学家们很努力但依然没获得有效证据。
甚至，有一些药酒还萃取出了一些有毒成分，比如蛇胆、蝎子等毒物，更是危险
无论是什么酒都是小酌怡情，但与“养生”可不沾边
男士每天酒精摄入不超过25g，女性不超过15g
