生活离不开一日三餐，人到中年，就不能仅仅停留在吃饱的层面上，更应注意营养的补充。中老年人的饮食要求与其他人不同，由于特殊的身体机能变化，饮食稍不注意，就有可能导致身体发出“警报”。所以，年龄大了，要格外注意“科学饮食。健康饮食”哟~
——年龄大了，尽量少吃米面
米面一类的主食，像我们常见的馒头、大米饭等，建议上了年纪的人还是少吃为好。虽然这些主食看似营养较为丰富，但对于中老年人来说，极易导致血糖的不稳定。
所以，要懂得忌口，日常饮食，适量即可，还是建议平衡饮食，补充充足全面的营养，实为上策。
提醒：常吃这5种“软*金”，饱腹营养又低脂
1、南瓜
南瓜算是秋冬时节的应季美食了。无论是尚未成熟的青南瓜，还是成熟后的金*瓜，都是营养丰富而又美味的好物。南瓜中含有多重营养，植物纤维，蛋白质、维生素、果胶等营养应有尽有，是粗粮中营养价值较高的一种食物，吃起来香甜但含糖量不高，十分适合中老年人。
2、山药
不要小看不起眼的山药，山药可是被称之为是“小人参”，属于是粗粮中的上品。这主要得益于其中多种人体所需的营养成分，比如像多巴胺、纤维素、淀粉酶以及粘液蛋白等等，这些营养物质对身体皆有益处。所以建议中老年人，日常可以多多喝一些山药粥，做一些山药美食等等，既美味，又健康。
3、紫薯
紫薯与一般我们常见的红薯不同，它的营养要比普通的红薯更丰富一些。紫薯中含有硒元素和花青素，对于上了年纪的人来说，多吃紫薯对身体有一定好处。同时紫薯里面还富含丰富的纤维素，饱腹感也比较强。并且，紫薯颜色诱人，更可勾起人们的食欲。
4、豆腐
像是豆腐这类的豆制品，是非常建议中老年人经常食用的，尤其是一些嫩豆腐。嫩滑的豆腐，其中所蕴含的营养十分丰富。并且豆腐口感十分的细腻，对于牙口不好的老年人来说，再合适不过了。在家做上一道白菜豆腐汤，简简单单的做法，也是一道让人垂涎欲滴的美味。
5、驼奶
众所周知，对于上了年纪的人来说，由于特殊的生理结构，体内营养会加速流失，从而导致身体营养摄入不足，再加之秋冬季节，天气寒冷，更是如此。所以，在这关键时机，不妨餐桌上添加这一物——驼奶。
驼奶营养丰富，含有大量的优质蛋白与人体所需的多种氨基酸和矿物质。并且因为其蛋白分子更小，所以更易被人体吸收，营养补充更加高效。此外，驼奶中含有的钙、多种维生素群、磷脂、铁、叶酸、锌等营养物质均远超其他乳制品。
比如岁月优驼这款驼奶，奶源纯正，是新疆当地人都一直在选用的驼奶品牌。其利用最新科技粉化技术，将原驼乳营养完美封存。并且为更加符合中老年人肠胃吸收，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质。
岁月优驼奶香浓郁、入口微咸，饱腹营养又低脂，是中老年人良好的早餐选择哟~
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中老年人在饮食上“尤为考究”。只有把握健康，科学的饮食，才能做到营养与健康的双重保障，尤其是现在正处于秋冬的“进补时节”，更要注意饮食的科学化和合理化，顺利入冬。
