随着年纪的增长，中老年人的身体机能在逐年下降，对于饮食方面要格外注意。中老年人要根据自己的身体情况，制定自己的一日三餐。那么，哪些不能吃，哪些要补充呢？
中老年人不吃这种食物一、不吃生冷食物夏天的时候，因受炎热天气影响，人就没胃口吃饭，就想吃点生冷的食物降降暑。但是中老年人的脾胃功能弱，肠胃对寒凉食物的耐受性也相应较低，如果经常吃生冷的食物，会损伤脾胃运转，导致腹泻，腹痛。
二、不吃剩饭剩菜中老人比较节俭，对于剩饭剩菜也有不愿意浪费的心理。但是长期吃剩饭剩菜会导致身体出现腹痛、恶心、呕吐等肠胃炎症状。因此，中老年人要尽量避免食用剩饭剩菜，保证食物的新鲜度和卫生。
三、不吃汤汁泡饭汤汁泡饭会促进食物糊化速度，进而加快消化速度，中老人的肠胃功能比较弱，长此以往容易导致肠胃损伤。因此，中老年人要尽可能避免食汤汁泡饭，进餐顺序最好是先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃淀粉类食物。中老人在生活中要注意这些不能吃，平时生活中要补充足够的营养，那要从哪里补充优质营养呢?
中老年人应多喝驼奶一、补充钙质人到50岁以后，身体的钙质会不断流失，驼奶中蛋白与钙的含量均高于驼奶，维生素D和钙含量均是牛奶的.8倍。其中驼奶中天然小分子钙更容易消化吸收，有效补充中老人对钙的需求！
二、补充蛋白质许多中老人不怎么吃肉，这使得身体的蛋白质及其他营养元素严重缺乏，所有对营养量的需求会更高。驼奶中不但富含蛋白质，还有免疫球蛋白、乳铁蛋白和溶菌酶等营养元素，关键是驼奶是小分子营养，更适合肠胃不好的中老年人补充营养。长期饮用驼奶可以补充身体对蛋白质的需求，强身健体，让身体得到更多的营养供给。所以说，驼奶是中老年人群的理想饮品。三、补充维生素、氨基酸驼奶中富含身体所需的维生素C和多种氨基酸，维C含量更是高于牛奶，能够有效促进皮肤新陈代谢。驼奶中的碳水化合物主要为乳糖，而乳糖有调节胃酸，促进肠胃蠕动和消化腺分泌的作用，对改善食欲不振有一定帮助。中老年人的健康养生佳品——驼奶市面上驼奶鱼龙混杂，有的驼奶便宜，有的驼奶价格贵，那要怎么选出一款正宗的新疆骆驼奶呢？
首先看产地，是否是新疆产地；其次看配料表，是否是全脂驼奶粉，只有配料表是全脂驼奶粉，才是纯正的驼乳，不然就是固体营养，没什么营养；最后看价格，如果价格低于百元的，基本都不是正宗的骆驼奶。因为双峰骆驼的产奶量少，原料成本高，加上采用的先进生产技术，为更好的保留驼乳活性营养元素。所有市面上正宗的骆驼奶的价格会偏高些。
其中的漠舟驼王活性免疫球配方驼乳粉不仅富含优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸等多种营养成分，而且还含有活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、类胰岛素因子等活性成分，对中老年人强身健体有着积极的作用。坚持每天早晚一杯，补充健康好营养！