俗话说得好，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”饮食对于我们来说，尤其重要，人的一生，吃饭和睡眠这两件事占据了我们人生将近一半的时间。而对于中老年人来说，饮食的重要性更是不言而喻。
中老年人身体普遍虚弱，营养流失加快，所以补充充足的营养物质就显得尤为重要。尤其是现在正处于寒冷的冬季，储备充足的营养，更是对身体的一种保障。
——“一天一杯奶，强健中国人”
相信大家都听说过这样一句话。牛奶中含有大量的营养物质，钙质、蛋白质、多种维生素等等。中老年人适当喝一些牛奶是不错的选择，但是，上面提到，中老年人肠胃吸收不如一般人，所以有部分人会出现乳糖不耐受情况，所以并不太适合经常喝牛奶。
提醒中老年人：冬天除了牛奶，多吃这4样，提高免疫，身体强健
1、深海鱼
鱼类中含有的多种营养是我们，尤其是中老年人身体所必需的。比如多种氨基酸、反式脂肪酸等。一些常见的深海鱼，比如带鱼等等，其实是不错的选择。带鱼味道鲜美，对于北方的朋友来说，再熟悉不过了。每到过年，家家户户都会炸带鱼吃，营养又美味。中老年人可以适当吃一些，补充蛋白质等营养。
2、黑豆
俗话说：“冬吃豆胜过肉”。豆类食物中含有大量的营养元素，钙质、蛋白质、维生素等。我们最常见的，应该就是黄豆和黑豆了。冬天经常吃一些豆类不仅可以为身体补充充足的营养，更有利于“暖身子”，提升自己的免疫力。
对于不太喜欢直接吃豆的中老年人，建议打成豆浆也是不错的选择。
3、羊肉
羊肉性温，冬季天气寒冷，不少人都会出现比如手脚冰凉，四肢僵硬等身体不适的症状，此时吃一些羊肉再合适不过了。羊肉中含有大量的优质蛋白、钙质、磷等多种营养物质，是身体补充能量的良好来源。
所以建议大家可以尝试一下羊肉涮锅、红焖羊肉等等，都是既美味，又营养的选择。
4、驼奶
驼奶被称呼为是“沙漠白金”，营养丰富。含有大量的钙、优质蛋白等等。那么，为何不建议选择更为常见的牛羊奶呢？
首先，驼奶中含有的多种营养成分，远高于牛羊奶。并且，由于不少中老年人会有乳糖不耐受的情况，而驼奶中含有的营养分子更小，所以更易被人体吸收。所以营养吸收更充足。
岁月优驼这款驼奶是个不错的选择。其选用驼奶之乡，新疆产的原驼乳，这里天然的牧草和水源，孕育出来的驼奶品质更优，营养成分更加充足。岁月优驼利用最新的原乳粉化技术，将原乳营养完美锁住。并且，为进一步提升其营养价值，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等多重营养。
岁月优驼0糖低脂，奶香浓郁、口感丝滑，在寒冷的秋冬早晨，喝上一杯热气腾腾的岁月优驼，暖暖的，满足口腹之欲的同时，为身体补充营养，提升免疫力。
￥10岁月优驼新疆正宗骆驼奶粉淘宝月销量57￥购买都说，“唯有爱与美食不可辜负”。冬季正是需要我们大量进补的黄金时节，对于年轻人尚且如此，对于上了年纪的中老年人，更甚。同时，冬季也是一些常见的流行病高发的季节，而中老年人的抵抗力和免疫力低下，更应该通过饮食来做到有效调节，以安稳过冬~