秋分之后，昼越来越短，夜越来越长。除此之外，秋分过后，寒气袭来，还容易出现凉燥，统称为秋燥。秋分过后，饮食上要注意阴阳调和。
其中《素问·至真要大论》中就有记载：“谨察阴阳之所在，以平为期”。意为此时更应该食用一些“性平之物”，以调节夏秋之际天气变化带来的暑寒影响。
建议：秋分后，别忘了吃“六个一”，应季而食好度秋
1、一“水”——蜂蜜水
秋季是个秋风气爽的季节，但更是一个干燥的季节。所以我们一定要多喝水，补充体内的水分。但此时，对于一些孩子或者老年朋友来说，更喜欢带点儿味道的水，所以可以选择喝上一杯蜂蜜柠檬水。蜂蜜本身具有着清热润燥的作用，柠檬具有着开胃的效果，二者结合，酸甜的口感，再合适不过了。
2、一“粮”——小米
金灿灿的小米粥，放在你面前，有谁能不爱。小米是一种营养价值特别高的粗粮，熬煮好的小米粥，表面的米油营养成分极高，能促进消化，对于中老年人算是一种“养胃”的好物。此时的小米虽贵，但依然建议适当食用一些。
3、一“菌”——银耳
银耳，素有“小人参”的美誉。秋季干燥，干燥的空气容易对我们的肺部产生影响。所以此时适当服用一些银耳能够起到一定的“润肺”的作用。建议大家可以经常熬制一些银耳粥来食用是不错的选择，老人孩子都适合。
4、一“果”——无花果
无花果算是秋季的应季水果，一般成熟季为每年的8~9月份。新鲜的无花果，外表皮鲜红发黑，微软，里面的果肉细腻，香甜多汁。无花果中的营养成分还是非常高的，尤其是其中的“维生素C”，含量尤其高，甚至被誉为“水果皇后”。对于消化不好的中老年人，可以适当多吃。
5、一“乳”——驼奶
驼奶这一物，因其特殊的地理位置和气候特点，本是一些游牧民族的“专属美食”，甚至在元代，成为了“宫廷八大珍之一”。这主要得益于驼奶更优秀的营养成分、比一般乳制品更高的钙含量、乳糖含量更低、适宜人群更加广泛。
伴随驼奶被越来越多人接受，如今驼奶价格也是一路飙升。但对于初尝驼奶的人群，可以选择性价比更高的岁月优驼，含有丰富的磷、钾、钙、免疫蛋白、维生素、牛磺酸等，是秋季理想的佳品。
“岁月优驼”选择新疆伊犁原生驼乳，采用婴儿奶粉级别的干湿混合工艺和调和配方，添加了多种营养成分，营养价值非常高，但是价格要更加优惠。其咸香绵柔的口感，0糖分，脂肪，是中老年人的不二之选。
岁月优驼官方正品新疆正宗骆驼奶粉淘宝￥购买6、一“瓜”——南瓜
建议大家，立秋之后，不妨多吃一些南瓜。首先，南瓜属于一种粗粮，可以帮助我们调节消化，因为自古就有“秋食南瓜胜良药”的说法。其次，煮熟的南瓜，香甜软腻的口感应该是孩子和老年朋友都喜欢吃的。除了蒸南瓜，做一些南瓜粥，再配上小米，也是不错的选择哟~
除以上推荐给大家的秋分后的“六一美食”，饮食习惯要注意
——莫“贪凉”
秋季说是一个“燥”的季节，但伴随气温越来越低，天气也会迅速变凉，所以秋季也是一个“莫贪凉”的季节。像一些寒凉之物，比如，冷饮、西瓜等等不建议大家多食哟~