“寒露不算冷，霜降变了天”。意指霜降过后，天气日趋寒凉，开始向冬季过渡。
此时，温差较大，除了要注意及时添衣之外，在饮食上，也要做到“温补”哟。
但是能发现，不少人在“养秋瞟”时，由于错误的饮食原则而容易导致出现上火等，从而背离了“秋冬进补”的初衷。
——建议大家霜降后，要少吃豆腐和羊肉
首先，豆制品属于凉性食物。在秋冬时节，天气寒凉，并不适宜此类食物的摄取。同时，羊肉属性干热，食用过多会造成上火现象。所以，建议大家冬季将至，尽量选择一些“温补食材”为佳。
除了豆腐和羊肉外，霜降之后，尽量少吃2物
1.丝瓜
丝瓜虽然营养美味，但作为夏季的应季蔬菜，在秋冬时节，并不适宜食用。秋冬季节的丝瓜不像夏季爽脆，营养价值也大打折扣，所以一般不建议再吃了。
2.螃蟹
进入秋季以来，正是吃螃蟹的好时节。此时的蟹膏较为丰厚，肥美无比。但霜降之后，却要减少食用。
因为螃蟹属寒性食物，尤其对于中老年人来说，尤其不建议食用，适当尝鲜即可，要控制用量。
冬季将至，多吃这3物，滋阴润燥好入冬！
●玉米——营养好消化
玉米作为人们常吃的粗粮之一，经常出现在人们的餐桌上。其营养丰富，含有丰富的膳食纤维，非常适合消化能力较弱的中老年人，日常做一些像玉米杂粮粥、玉米炖排骨等等都非常不错。
●鸭肉——滋补不上火
常言道：“冬季吃鸭，无病各家”。与人们秋冬季节常吃的羊肉、猪肉相比，鸭肉性温，更加适宜在秋冬季节食用，是中老年人秋冬进补的不二之选。像我们常吃的鸭肉煲，莲藕炖鸭等既美味，又健康。
●茄子——润肺不燥热
软糯可口的茄子深受人们喜爱，作为秋冬的季节性蔬菜。除了口感鲜嫩外，还含有一定的营养价值。
尤其是冬季以后，可以多尝试一下油炸茄盒、口水茄子，都是非常不错的选择。大人、小孩都爱吃。
除此之外，冬季寒凉，还可多补充1物——驼奶
冬季，对于中老年人来说，此时身体会更加虚弱。是急需营养补充的时节，因此推荐可常喝营养丰富的驼奶，例如岁月优驼。
首先，驼奶作为少数民族长喝的饮品之一，更有“沙漠白金”的美称。且相比传统的牛羊奶来说，所含的钙质更是它们的2-3倍，更易被人体所吸收，利用率也较高。
此外，驼奶中更含有丰富的优质蛋白、铁、锌、硒、维生素、益生菌、18种氨基酸等多种微量元素。中老年人秋冬季节，容易出现营养流失加快，多多补充以上多重营养再合适不过了。
推荐大家尝试一下“岁月优驼”这款驼奶。岁月优驼———隶属当地新疆本土品牌，除开其更加优质的驼奶品质之外，价格更为亲民，其口感醇厚，咸香丝滑。又结合现代低温干燥技术，可大程度锁住70%的驼乳营养。还额外添加了大量的牛磺酸、叶酸等营养物，老少皆宜。
建议，每天一杯岁月优驼，活力满满，顺利过秋冬。
岁月优驼官方正品新疆正宗骆驼奶粉淘宝￥购买总结：秋冬时节，对于中老年人来说，是“饱口福”的季节，更是“滋养身体”的季节，不妨好好享受，注重营养~