孩子长个黄金期，多吃这“3宝”，含钙高，吸收好，个头蹭蹭长！
春天到了，自然界的花花草草开始快速生长，到处洋溢着生机勃勃的气息，人也不例外。研究表明，春天人体分泌的生长因子也会增多，是长个子的黄金期。所以，各位家长们，一定要抓住这个黄金期，多给孩子补充营养，助力孩子长高高。
孩子的营养要想跟得上，那么一定要吃得好，所以给孩子制定健康的营养食谱就很关键。在这里建议家长朋友多给娃吃这“3宝”，营养充足又好吸收，坚持给孩子吃，让孩子在春天窜一头。
一、多吃虾
虾的营养价值较高，它含有丰富的钙、蛋白质、磷和铁，并且它的营养物质也有利于孩子吸收，肉质鲜嫩，孩子也爱吃。没事给孩子做些大虾吃，能够促进孩子的成长发育，对孩子的发育好处多多。
推荐菜谱：
食材：大虾、蒜、粉丝、葱花、生抽、蚝油、盐。
1、虾去长线，剪开虾背；粉丝用温水泡发；
2、起锅烧油，4分热时放入蒜蓉爆香，依次添加生抽、盐、蚝油成蒜蓉汁；
3、将虾放到粉丝上面，将蒜蓉汁填满虾肚和粉丝；
4、锅内水烧开，放入虾盘加盖蒸5分钟关火；
5、放入葱花，热油浇上即可。
二、多吃笋
作为春天的时令蔬菜，春笋的味道鲜美，含有丰富的维生素和胡萝卜素，非常有利于孩子的消化吸收，不仅能够促进孩子的身高发育，还能保护孩子视力。但是春笋最好炒着吃，避免凉拌刺激孩子肠胃。
推荐菜谱：
食材：鲜笋片，适量生抽，料酒和老抽，1g白糖，1g盐，小米椒，葱碎。
1、把鲜笋片洗干净、沥干水分后，斜向切成小段；
2、锅中加水烧开，把鲜笋焯水1分钟左右，捞出过冷水放置备用；
3、碗中放入适量老抽，生抽，料酒白糖和清水搅拌成汁；
4、起锅烧油，倒入春笋炒至表面焦黄；
5、将料汁倒入锅中，再加入少许盐，继续翻炒均匀；
6、最后，放入朝天椒（根据孩子口味可不放）和葱段装盘。
三、多喝奶
奶制品的蛋白质和钙含量丰富，常喝能够提高孩子的免疫力，促进孩子的成长发育。生活中常见的奶，主要有牛奶、羊奶和驼奶。对于脾胃娇嫩吸收能力差，且大多有乳糖不耐受体质的孩子来讲，驼奶的营养远超牛羊奶，乳糖含量低于牛奶，吸收效率高于羊奶，所以是孩子补充营养的最佳选择。
推荐菜谱：
食材：鸡蛋、驼奶、白糖。
1、鸡蛋液打散，加入驼奶和白糖，搅拌均匀；
2、将驼奶蛋液过滤一遍；
3、过滤好后用保鲜膜盖住，用牙签轻轻扎几个小孔排气；
4、水烧开，大火蒸13分钟即可。
那么看到这里，相信不少朋友会有这样的疑问，做法学会了，但市面上那么多种驼奶，我该怎么选择呢？这其实也不难，我们可以通过以下几个方面来比较。
渠道：瞄准官方渠道，比如说某宝平台的品牌店，可以放心购买。
源产地：优先选择新疆伊犁的双峰骆驼，奶源绿色无污染，且产奶量更优质，比如常见的那拉丝醇、畅哺优驼、原始黄金3家的驼奶都是此类型的。
营养成分：驼奶的营养成分非常丰富，在这其中，我们主要看钙和叶酸含量，这两种元素是促进孩子成长发育的关键元素。
驼奶的价格普遍刚刚提到的那拉丝醇驼奶一罐七百多，原始黄金一罐三百多，畅哺优驼一罐2百多。
那拉丝驼奶中含有多种微量元素，其中钙和叶酸的含量是%；畅哺优驼富含十多种维生素和矿物质，其中钙和叶酸的含量不输那拉丝醇，也是%；原始黄金相对于前面2款的钙和叶酸含量较低。
3月是给孩子补充营养的“黄金期”，要注意荤素搭配，多吃这“3宝”，含钙高，吸收好，孩子爱吃个头蹭蹭长，与此同时也要多多加强孩子的日常锻炼哦！