迎来了冬天，也是对自己身体的一种考验，毕竟，老了老了，也会像小孩子一样，一到换季就容易生病。
特别是冬天的寒风刺骨，腿疼关节不好的老人可有的受了，有时候会疼的晚上睡不着；而且天气冷也不知道吃什么饭好，经常没胃口。
对于中老年人朋友来说，首先要注意的就是冬季保暖，再者就很需要一定的调补，将“精气神”存于体内，这样才不容易生病。
建议中老年人，在饮食上要学会补充营养，抵御严寒。
俗话说：“冬天吃3宝，不把医生找”，下面分享这3种家常美食，喜欢做菜的朋友，可以学一学，在这个严寒的冬季隔三差五做一道，可以边享受美味边调养身体，简直美哉！
“冬天吃三宝，不把医生找”，提醒中老年人：常吃身体好，有精神
第一宝：羊肉
羊是纯食草动物，所以羊肉的肉质比较细嫩，容易消化。
羊肉还富含高蛋白和丰富的磷脂，相较于牛肉和猪肉来说，羊肉的脂肪低，含有胆固醇的含量不高，冬天吃羊肉温补身体，最好不过了。
推荐食谱：
1、准备材料，羊肉、辣椒油、花椒面、盐、等；
2、将羊骨头一起投入大锅里熬汤，再将切成砣的新鲜羊肉与清洗干净的羊杂一起投入汤锅中煮。
3、煮熟的羊肉切成一片一片的，在倒滚水里过一遍捞出；准备一个碗盛上滚烫雪白的羊汤水，装点羊肉片，然后撒上一点葱花点缀。
一碗香气四溢、热气腾腾的羊肉汤就做成了。
配上一个由花椒面、辣椒油、盐、味精等调料调配的蘸碟，鲜辣开胃，羊肉汤的汤汁发白，肥而不腻，没有膻味，冬天喝一口热乎的羊肉汤，一整个人都暖和了。
第二宝：萝卜
别看萝卜平平无奇，在民间可是流传着一个高贵的称号，“萝卜——人参”。
每年冬天，人们就会买好多萝卜，封在土里。留到过年吃。
因为萝卜蕴含丰富营养，含有丰富的维生素和碳水化合物，多吃对身体有很多好处，萝卜水分多，生吃清甜可口，解渴，清炒开胃，吃了还通气，非常健康。
推荐食谱：
1、粉条用热水提前泡上，泡软之后切成长段；
2、再把萝卜清洗好切丝备用；
3、锅中倒入适量油，待到油加热之后，就可以放小米椒炒香，再放入萝卜丝翻炒30秒，可以放一点生抽增加鲜味儿，加入姜蒜末调味。
4、倒入适量清水，放入粉条，调入盐2克，炖5分钟；
5、放入鸡精1克拌匀，出锅撒上葱花就能吃了。
天气冷的时候，在家里炖上一锅萝卜炖粉条子，家人围桌聚餐，爽滑的粉条，入味的萝卜，全都能吃的美美的，暖和了，人也精神了！
第三宝：骆驼奶
进入冬天后，想要身体不缺钙，最好每天至少喝上一杯奶，可以试试“奶中黄金”——骆驼奶，富含多种营养物质，并且含钙量非常高，还有利于人体吸收。
所以，平时吃饭、吃菜吃的好，也要给身体补充其他营养，老人尤其要补钙，坚持喝驼奶，壮骨骼，腿脚有力，精神好。
喝驼奶，建议喝新疆产的奶源——“岁月优驼”，含有十几种氨基酸和锌钙铁，还有多种维生素促进营养吸收，加入的益生菌和牛磺酸、叶酸，营养价值高，对提升体质很有帮助。
推荐喝法：
1、倒入适量的温水和一定比例的驼奶粉，驼奶粉的粉质细腻，非常易融化；
2、用小勺子搅合搅合，就可以喝了，一股来自草原的清香味道，营养美味。
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