常言道：“民以食为天”。正如人们常说的：“没有什么事情是一顿美食解决不了的，如果不行，就吃上两顿。”美食不仅可以饱腹充饥，还可以给人带来味觉上的享受。
要说对吃研究的最透彻的，中国人排第二，没人敢排第一。比如韩国，相信大家在电视上看到过不少韩国人所谓的大餐一顿，就是辣白菜、海带丝、紫菜包饭、配上水果，这就是他们所谓的顶级美食了。
中国人善于研究吃，每个年龄都有每个年龄的吃法，比如中老年人就不能再随意的像年轻人营养大吃大喝，随着新陈代谢速度的降低，高油、高脂、高糖食物要少吃，不要给肠胃增加负担。
也不要过于单一的食用萝卜白菜，建议中老年人，多吃4样美食，及时给身体补充营养和气血，适量增强运动，增强体质，舒适健康过冬天。
建议中老年：少吃萝卜白菜，多吃4样，热乎又营养
1.莴笋
莴笋鲜嫩脆爽、价格低廉的特点吸引了不少忠实粉丝，不仅如此，它还是一种营养价值很高的蔬菜，富含维生素、磷、镁、膳食纤维等营养成分，很适合中老年人补充。
2.土豆排骨
土豆营养丰富且全面，尤其是矿物质含量很多，是高钾食物，能补充身体流失的钾元素，让身体精力充沛。
搭配排骨是绝佳拍档，在锅中放入一些八角、香叶、姜片等，再将排骨炖煮半小时，放入土豆，既补充了蛋白质，也吸收了维生素。
3.茼蒿
茼蒿在过去被称为“皇帝菜”，它与其它绿叶蔬菜不同，散发着一股清新的香味，很多人喜欢用它来包饺子吃，茼蒿可搭配猪肉包饺子，不仅能减轻猪肉的腥臭味，还能提升饺子本身的口感，而且，它还富含丰富的维生素、胡萝卜素和氨基酸等物质，有助于消化。
4.驼奶
气血不足的中老年人，平时应补充一些维生素A、维生素D、钙、铁、磷、牛磺酸等营养物质，提升细胞活力。
但很多人在食补时，往往不知道应选取什么食物。建议大家可以尝试驼奶，每天一杯，补充多种钙元素和维生素，增强体质。
岁月优驼产自新疆伊犁，地理位置十分优越，光照充足，水源甘甜。制作时，采用的低温喷粉技术，最大程度的保留了驼奶的原生口味。
早晚冲泡1杯“岁月优驼”，口感香醇，散发出浓浓的香味，喝起来只觉得十分丝滑、香醇，回味时还有一丝丝的咸，营养又美味，让你轻松拥有一夜好眠。
岁月优驼新疆正宗骆驼奶粉淘宝￥购买大雪已过，即将迎来的就是冬至。往后的天气，只会更加寒凉，在饮食方面大家要尽量吃一些温补的食物，寒性食物要少吃，而且，对于中老年人来说，冬季通过饮食起居滋养身体是最简单又稳妥的方式，以上几样美食记得常吃，助你驱寒保暖好过冬。