过了“三伏天”，炎热的夏天总算是快要过去了。今年是民谚中所说的“秋包伏”，天气特别炎热，确实让我们尝尽了“秋老虎”的威力。在这个暑热依旧又添秋燥的末伏时节，该如何调整饮食，为秋冬做准备呢？
“入秋吃5宝，健康跑不了”，5款入秋餐，简单营养，好吃解馋
入秋第1宝——
俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。三伏正值入秋，黄金饼就是用面粉和鸡蛋摊成的薄饼，不仅味道鲜美，口感软糯，而且营养丰富，可以给人体补充营养，黄灿灿的颜色，也预示着秋季的丰收，此时吃正合适。
入秋第2宝——
老话说得好：“秋天到，南瓜俏。”秋天，南瓜成熟了，口感细腻香甜，营养特别丰富。此时利用南瓜，为家里人做一锅金黄香甜的南瓜汤，再合适不过了。晚上再配上黄金饼，更是一绝，不论是孩子还是老人，都会很喜欢。
入秋第3宝——
花生也是秋季的应季物。小小花生是个宝，营养丰富，口味足。其蛋白质含量非常高，属于高蛋白，高膳食纤维的食物。尤其是刚刚出土的花生，鲜嫩红润，极适合煮来吃，加入一些花椒和食盐提味，也是下酒的一道“好菜”。
入秋第4宝——
众所周知，白色的食物较适宜初秋燥热的天气。山药更是秋天的应季物。有时间的话，不如在家为家人做一道奶香山药，既营养，又美味。
提到奶香山药这道菜，我一直用的就是用驼奶和山药来熬制，觉得麻烦也可以单喝驼奶。
首先，驼奶的营养价值高，相比一般的牛奶和羊奶，营养成分更加丰富；其次，驼奶“不挑人”。意思是有部分人会对乳糖有过敏情况，而驼奶不会。最后，驼奶与牛羊奶相比，味道更加香醇，厚道，回味无穷。
我自己一直选用的是“岁月优驼”这款驼奶粉，性价比很高，但质量也毫不逊色，是新疆伊犁原生牧场的鲜驼乳，奶源公开透明。
经过高温杀菌粉化等一系列操作，尽最大程度保留驼奶的营养不会流失。另外，为了方便吸收，岁月优驼中还添加了益生菌、叶酸、牛磺酸、维生素B等，进一步提升营养价值，对于体弱的人群很友好。
早上可以给孩子和老年人喝一些驼奶，例如岁月优驼，既方便营养，又美味。
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“荷花、莲花，都抵不上一朵西兰花”。一句老俗语道出了西兰花的价值。秋天也刚好是西兰花的丰收季节。西兰花中含有丰富的纤维素，常吃可以帮助消化。而且，西兰花中含有的各种维生素，不论是对孩子还是中老年人，都是好处多多，在这秋燥的季节，来上一盘凉拌西兰花，再适合不过了。
“入秋不补，秋冬受苦”。这可是经过一代又一代人口口相传而来的。秋天是丰收的季节，更是“进补”的黄金时间。把握这个时间，好好犒劳一下自己，饱足口腹之欲的同时，又为身体增添一道保障。