人无长寿之意识，必无健康之身体。
人至中年，行程至半。
我们在日复一日的奔忙中，体力逐渐被透支，内心充满疲惫感。
不知不觉间，保温杯里就多了几颗枸杞，再不敢像年轻时那样放纵自己。
原来养生，已成为人生的头等大事。
培根曾说：健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。
人生下半场，照顾好身体和心灵，就是对自己最好的富养。
有关资料显示，大约两千年前，人口的平均寿命约为20岁；18世纪增长到0岁左右；而第六次全国人口普查资料显示，年我国人口平均预期寿命达到74.8岁。
而近几年的数据显示，只要男性到了7.64岁，女性到了79.4岁就算是长寿了。
按照世卫组织的划分来说，活到90岁就算是长寿老人了。
个人觉得，达到人均或超过，就可以算了，活到80岁以上是不错的了，若是眼不花耳不聋，身体比较健康，则更好了，这样才是又健康又长寿。对于一些患病的老人来说，可能并不觉得越长寿越好，更希望自己的什么质量和生活质量会更好，那样才有意义。
如果常年患病，特别是长期卧床的老人，可能更希望自己不或那么久，但是会希望自己拥有一个健康的身体，自己的生活可以自理。所以，希望大家要重视身体经常出现的不舒服，不要每次都不当回事，觉得忍一忍就过去了，小病不治，大病难医。
这个目标反响身体变老程度一般来说，人体在0岁之前，各功用器官都处于一个高速发展的阶段，并逐步到达顶峰状况。
但是，一旦过了这个年岁，许多器官都会以每年约0.8-1%的速度逐步呈现变老的痕迹。为了更好地了解本身的变老程度，我们可以参考以下个要害目标来进行自测。
（1）步行速度
当我们行走时，全身大约有百分之六七十的肌群都会参加其间，包含神经、呼吸、肌肉骨骼、循环等多个系统。因而，步行速度可以归纳反映出我们的全体健康状况。
一般来说，正常的步行速度大约为0.9米/秒。假如步行速度低于0.6米/秒，这或许意味着存在肌肉严峻萎缩的状况，需求警觉肌肉减少症的产生。特别是晚年人，假如步行速度过慢，还或许添加死亡危险。
因而，当呈现步态蹒跚、跛行等反常表现时，我们应该及时就医，以扫除心脑血管病变等潜在危险。
（2）坐站能力
对于晚年人来说，这项检验可以很好地评价下肢骨骼和肌肉的力气状况。测验时，只需找一把高度适宜的椅子，双手穿插放在胸前，然后在0秒内尽量屡次完结站、坐动作。假如可以完结25次或以上的动作，阐明下肢力气较好。
反之，假如无法完结规则次数，则或许意味着下肢肌肉存在阑珊痕迹。次数越少，阑珊程度或许越严峻。
（）握力强弱
握力可以反映出人的上肢力气水平，进而判断全身力气是否平衡。许多日常日子中的根本动作，如抬、拉、扯、拧、抓等，都与握力密切相关。
因而，我们可以通过简略的握力测验来评价自己的运动功用。依据年岁和性别的不同，握力规范也会有所差异。假如测验成果低于规范值，或许阐明运动功用较差，需求引起重视。
这5个影响寿命的“坏习惯”，若一个都没占，恭喜你！既然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响，比如个人饮食、生活习惯等。
1、饮食过于单一
很多老年人饮食习惯比较固定，加上摄入量下滑，但本身对营养需求总量没有发生变化，所以饮食不注意合理膳食，很容易营养不良，影响健康。
2、操劳过度
老人对生活琐事的各种操心实际上也会影响健康寿命，操劳过度，忧思太多其实也会影响五脏运行，损耗精气神，影响精神状态，这些看起来都是小问题，但日积月累也会增加健康隐患，所以凡事不妨放宽心，少计较少操心。
、补钙补得越多越好
虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，适当补钙可以预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加速骨量流失，建议60岁后，每日补钙毫克~毫克为宜。
4、多吃补药能长寿
有些老人为了保持健康长寿，喜欢用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个老人都适合吃，个别体质不适合大补的，吃了反而适得其反，甚至提前引发其他疾病。
5、不愿意看医生
很多老人有一个怪癖，就是不愿意看医生，一来是小问题不重视，二来是不愿意麻烦家人，其实这样反而给了疾病入侵的机会，要知道小事不管，大病难防，不如一开始就早干预早解决。
健康是一个很大的学问，日常习惯虽然微不足道，但往往成为压死骆驼的最后一根稻草，所以有上述坏习惯的人，要注意了，树立正确的保健意识，也是影响健康以及寿命的关键之一。
研讨发现:60岁后是人生的"黄金十年"美国疾控中心曾宣布过一项研讨，数据显现老龄化与美好感之间呈U型联系。简略来说，人在40~50岁时，会有很明显的年岁焦虑，但过了60岁之后，快乐感、美好感会明显提高。
在60~70岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的状况下。
2.闲暇时刻丰厚
60岁之后，已经退休的晚年人们有更多的闲暇时刻丰厚自己的业余日子，做自己喜爱的工作。
.大多看透了人世间的道理
晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的理解也愈加透彻，可以用更豁达的心态去面临日子中所产生的工作。
因而，60岁后，只需咱们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，一起咱们也要意识到，60岁后，人体会开端“断崖式”变老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
老人到了60岁以后，牢记“不做”老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。随着年龄的增长，每个人都会经历衰老，这是无法避免的。衰老虽然不可避免，但我们可以延缓它的到来。
因此，很多老年人在年轻时会十分注重养生，在养生方面也有自己的心得体会。
忌讳1：长期忧虑
长期忧虑是许多老年人面临的常见问题，尤其是当子女不在身边或者生活中遇到其他挑战时。
根据第七次全国人口普查结果显示，我国单身老人（单独居住的老人）数量已经超过万户，在社会经济如此发达的今天，空巢老人数量也在持续上涨。
正是因为如此，忧虑才成了影响老人健康最普遍的影响因素。
长期和子女的分居让他们时刻感到孤独、无助、焦虑等负面情绪，这种现象的普遍性提醒着我们，需要