原创浦东疾控疾控U健康
玩过山车的朋友，
越转越胸闷的有没有？
坐过飞机的朋友，
越坐越难受想吐的有没有？
抱小孩坐公共汽车的朋友，
小朋友又哭又闹，还呕吐的有没有?
小U要郑重地告诉大家：
这些都可能是因为晕动病。
什么？完全没听过？
那赶紧往下看哦！
晕车，真的是一种病……
在医学上把晕车、晕船、晕机和由各种原因（坐过山车、骑骆驼等）引起的摇摆、颠簸、旋转和加速运动所致的疾病统称为“晕动病”。
晕动病的主要表现是恶心。
晕动病主要症状包括自主神经反应(恶心、呕吐、面色苍白、出汗、多涎及胃部不适)和嗜睡症候群(指嗜睡、昏睡和持续疲劳)。
别人好好的，为什么我会晕？
一般认为晕动病是由于人们对不熟悉的身体加速产生的不适应,或是由于前庭（内耳迷路中除耳蜗外，还有三个半规管、椭圆囊和球囊，后三者合称为前庭器官）和视觉刺激之间的感官冲突（前庭感受到身体是前进的，眼睛看到东西是后退的，两种信息产生矛盾）而产生。
关于晕动病的具体发病机制目前仍不清楚。
容易引起晕动病顺序为：船＞飞机＞汽车＞火车。
下车（船、过山车等）后不适感在一段时间内会自行消失。
晕动病发病的高峰年龄一般在3-20岁，2岁以下的婴幼儿很少发生。孩子晕车时有一些很明显的症状，如哭闹、烦躁、流汗、吐奶、苍白、呕吐等，下车后好转。
晕动病女性略多于男性。
怕了，不想再晕了，怎么办？
晕动病的最佳防治方法
就是避免诱导运动的发生，
如不坐车、不坐飞机。
别打小U！
小U也知道这不现实！
所以下面给大家总结了一套方法：
注意力
少低头看手机和书籍，可以目光凝视远距离的静止物体，但不要看窗外移动的风景，尽量闭目听听音乐或聊天分散注意力。
饮食
上车前避免过饱、过饥、吃不消化食物（油腻、辛辣的食物，糯米、甜食等会使胃酸分泌过多的食物）、不要喝酒。有晕车史的人记得上车前一小时进食最佳，吃清淡、易消化食物，液体蛋白质是好选择，维生素C能有效抑制晕船症状。
环境
避免高温、高湿、不通风和特殊气味刺激（车厢内特殊的汽油味、香水味、香烟味）环境，勤开车窗或打开舱内通气孔，保持新鲜空气流通，必要时调低车（舱）内温度。
位置和坐姿
通常司机是不会晕车的，可以主动选择开车，并使用头枕来固定头部的位置，或将头部靠在座椅上来避免头部运动。座位以汽车前排、轮船前仓和机翼上方最为舒适。不要选与运动方向逆行的座位。旅行时可以选择平躺来缓解不适。出现晕车时身体紧靠椅背、闭目仰卧，避免头部晃动。
出行时间
避免在恶劣天气下旅行，错开交通拥堵时段和路线，避免“急刹车”和“走一步停两步”。
睡眠和情绪
晕动病发生还与个体体质、精神状态息息相关，故出行前保持充足睡眠、心情舒畅也很重要。
适应性运动
在持续运动的条件下，晕车的症状通常会在1-2天内消退。可以缓慢、间歇性地适应性运动，或在多次运动暴露中逐渐增加运动刺激强度。比如可以在码头上度过一晚，然后在港口适应一天,比直接乘船下海更好。视觉前庭训练是一种快速、长期、有效的适应晕动病的技术，无需使用药物，而且也可以避免其他训练造成的恶心等不良反应。
其它方法
可以在太阳穴涂风油精或清凉油；在口中含话梅、陈皮；在肚脐上贴一块风湿止痛膏。取鲜姜2片，贴在内侧手腕的内关穴上，用胶布贴牢或含在嘴里，都能够起到预防及减轻症状的作用。
既然是种病，有药吗？
药物治疗晕动病简单易行、方便实用，是目前最行之有效的方法，但许多药物也是镇静剂。
晕车严重的人，可使用晕车贴或服晕车药。
常用晕车药有：抗胆碱能药（东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐）、抗组胺药（晕海宁、茶苯海明、异丙嗪）、钙离子拮抗剂（脑益嗪、西比灵）、作用于中枢神经抗晕止吐药（眩晕停）、促胃动力药（甲氧氯普安、吗丁啉）。
其中抗组胺药（如晕海宁,又叫苯海拉明、乘晕宁）安全、长效是首选药。
注意！下列人群不可使用晕车药
1.青光眼病史和家族史的人应慎用东莨宕碱片或贴剂、飞赛乐、眩晕停，这些药物会诱发青光眼发作。
2.儿童尽量不用晕车药，会对中枢神经发育造成影响。口服中成药藿香正气液相对较安全。
3.孕妇服用大部分晕车药可影响胎儿发育应禁用，但可服用维生素B6或口含生姜片缓解呕吐症状。
4.驾驶车、船及操作设备等高空作业者禁止服用抗组胺晕车药，可引起嗜睡。
看完这些，心里有谱了吧！
暑假就在眼前，
小U希望可以帮助你减轻
旅途中晕车晕机晕船的痛苦哦~
-参考资料-
[1]上海市卫生健康委员会如何防“晕车”