为了帮助分手的网友解决这个问题，我为此花费一周时间，打磨整理了一份详细的挽回教程，这可能是你们看到的关于最详细，也最前沿的一篇了。
内容会有些长，如果你真的完全理解掌握了，我坚信你在挽回中一定可以少走弯路。
如果有些观点不能完全理解，涨涨知识也好，或者收藏起来慢慢研究。
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心疼正在挽回中的你们，方便你们有着更好的心态并提高翻阅的效率，整理的目录如下：
一、关于挽回的5个误区
二、挽回前如何预估自己的挽回成功率
三、了解分手后男人的心理阶段
四、常见的分手原因以及如何应对
五、如何快速消除对方对你的负面情绪和厌恶心理
六、第一次复联的注意事项和分手后如何聊天并升温关系
七、如何在挽回中保证自己的高价值以及协调二者高低位
八、如何快速建立两个人的舒适感
写在前面：
都说压死骆驼的是最后一根稻草，那么男朋友在决定和你彻底分手之前也一定给过你机会。
比如他的字里行间：“我和你在一起很累，不想和你在一起了。”
比如他的行为表现：愿意理你几句并且打个电话。
真正的离开都是悄无声息的，他给出以上反馈的时候，你挽回的成功率还是非常高的，在我看来和假性分手基本无差。只有假性分手才会和你继续聊天，才会念着旧情和你电话沟通。
当然也有很多人质疑，“是的，我和他分手了，他的确可以陪我聊天和我沟通，可是我们却再也回不去了，这怎么是假性分手呢。”你认为的回不去，只是停留在你的原有认知里，而你的复合也仅仅是停留在劝说对方，说服对方。
对方如果不答应，你认为你的挽回就是没有希望了。
换位思考一下，如果仅仅是通过口头劝说或者骚扰这种方式就能挽回，那你也不会来这里提问了，劝说谁不会，骚扰谁不会？但是有用吗？
一、关于挽回的5个误区
1.通过指责的方式和他争吵，证明自己没有错，要提分手也轮不到他
那你压根儿就没意识到自己的问题，被分手了，还想找对方理论，假设他真的有错，他真的做的不对，当下你的主要目的是挽回。
你去找他理论，指责他的错误，你确定你是去挽回他的吗？
还是告诉他，他不配再继续和你在一起？
想要挽回，先把“卑微”拿捏住了，然后我后面再教你高姿态逆转。
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2.希望通过自己的苦苦挽留，让对方看到自己的深情
当对方和你提出分手，一定是经过深思熟虑的结果。
当下这个阶段，他认定和你分手是最好的选择，他认为你身上存在着问题，并且短时间之内不会改变，所以他并不会因为你的挽留选择回头或者留在你的身边。
假设他动了恻隐之心，退而求其次和你复合了，你们之间本质的问题并没有得到有效的解决和改变，今后依然还是会重蹈覆辙。
因为有了第一次，就还会有第二次，你要苦苦挽留的到什么时候呢？
还在苦苦哀求挽留的小伙伴，老师理解你现在害怕失去的心理活动，但是你要知道关系不是求来的，更何况现在关系是已经出现问题出现了破裂，想要了解如何正确并及时的挽回关系的小伙伴，可以点击下方卡片，老师将一对一梳理和分析你们的情况问题从而帮到你
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3.过度自责，总觉得分手是自己的原因
如果当初不那么做，不说那些话是不是就不会分手了，其实即使你做对了，也没说出那些话，你们还是会分手。
因为你惯性的迁就和无底线的包容，只会让对方更加有恃无恐，分手绝对不是一个人的过错。
得不到对方的认同，分手只是早一点和晚一点的问题，想要留住对方的心，让对方主动回头，一定要从本质上找原因。
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4.以为找到对方的朋友和家人帮忙就可以挽回
这是非常严重的一个误区，分手后，你和他之间的关系就已经被切断了。
你以为仗着你和他之前的情侣关系找到他身边的朋友或家人去说说情，他们就会帮你去挽回，就算他们好心真的去帮你了。
所有人都劝他不要跟你分手，所有人都在为你说话，他也只会更加想逃离你，因为人都是有逆反心理的。
更何况你还应该弄清一个事实。
朋友，是他的朋友；家人，也是他的家人。
即使表面上他们答应帮你，但背后一定会把你求助他们这件事告诉你的前男友。我想你的前男友知道你去打扰他的朋友和家人对你的负面情绪一定会再次加重。
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5.每当难受的情绪涌上心头，对挽回就抱着破罐破摔的心态
分手之后的不习惯，会让你十分难受。
于是你自己忍不住翻他的动态，一次又一次打开你们的聊天记录，越看也无法接受眼前的一切，于是一冲动给对方打了电话，对方没接，你又继续打，直到他把你拉黑。
然后又开始后悔，因为自己的错误操作，断联的时间可能又被拉长了，然后陷入恶性循环中，痛苦不已。
每一次冲动的联系都会降低你们后面的复合几率，所以每次的联系一定要理智。
二、挽回前如何预估自己的挽回成功率
挽回中最重要的一点就是认清当下的形势，分手后你和他的关系处在一个怎样的阶段你都不清楚，那你就更不知道后续该怎样推进了。
为了便于理解，可以根据以下对方的表现，对你们目前的关系进行一个打分
满分为分，分表明你们目前的关系状态十分良好，但也不意味着你百分之一百可以复合（以下仅作为参考，具体数据需结合自身的实际情况）
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1.异地恋分手，联系方式被拉黑并删除，没有其他的联系渠道，不知道对方现在的具体地址，且没有第三方可以联系到他本人（5分）
2.异地恋分手，联系方式被删除，且对方的“添加我的方式”进行过设置，使用搜索添加方式，显示“该用户不存在”，有其他的联系渠道，但不敢联系，无共同好友和第三方联系人（10分）
3.知道对方具体的居住地或者公司学校地址，常用的联系方式被拉黑，但短信、电话以及其他的联系渠道畅通，有共同认识的朋友和第三方联系人（20分）
4.联系方式都在，有共同的朋友和第三方联系人，但是无论你发什么消息，他完全不理你，拒绝你对他的任何行动。（30分）
5.分手以后，还能联系，他也会看情况回复你的信息或者电话，但是比较敷衍，有时候不理你不会回复。（40分）
6.每次你主动联系他，他都能次次回复，且给予不错的回应，不会不理你晾着你，有时候你们之间的聊天氛围还算不错。（50分）
7.他会偶尔主动找你，但是说的话比较平淡，仅仅限于朋友之间，话题也多为生活工作上。（55分）
8.他会故意说一些刺激你的话，譬如聊天无意提到今天下雨，他回家的路上载女同事回家，观察你回复的内容和你接下来的反应（60分）
9.他开始调侃你，说一些逗你的话，或者开开玩笑，并且时不时提到你们过去的感情。（70分）
10.他开始邀约你见面，看看见面过程中，你所表现出来的态度和诚意。（80分）
11.和你约会中他对于复合会表现的很犹豫，和你交流的某个瞬间也是欲言又止，若有所思，纠结要不要和你复合。（90分）
12.不是情侣看似情侣的关系维系了一段时间之后，在一个开心的午后，他突然说到了自己过去做的不对的地方，承认了自己的一些错误。（分）
根据过往接手的案例和操作经验，在30分以上的关系状态，复合都是比较容易，且有很大的操作空间的，所以，认清当下的形势十分重要。
三、了解分手后男人的心理阶段
在你们分手之后的某个瞬间或者某个夜晚，男人不想念起你们过去美好的回忆那是不可能的。
根据契可尼效应，一般人对已经完成了的，已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的，未达成目标的事情总是记忆犹新。
如果两个人真心相爱过，他一定会在分手后的某个时间节点回想到你。
想念你们一起做饭的日子，想念你们一起手牵手散步，想念你们躺在床上，他搂着你给你讲着好听的故事。
只不过在现在来看，这一切都变成了过去式，而你要做的就是要让男人知道他想要再次和你复合是因为他内心对你的放不下，忘不了，让他深刻的意识到自己还爱着你。
而不是因为你自己内心的敏感，让对方频繁的证明他有多爱你。
那么在对应的心理阶段期，你就要尽可能找准他的情绪点，避开雷区。
如果现在你不懂你的伴侣具体是什么样的想法，完全摸不透和对于你们现在的关系没有安全感，可以点击屏幕下方添加老师
1.回到自由，无拘无束阶段
在分手的一周时间之内，他觉得是自由的开心的。
雷区：在对方“享受”自由的这个期间频繁的给他造成骚扰
挽回建议：给对方一定的空间和时间，同时自己也好好冷静反思。
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2.伤心难过，舍不得也依然要分阶段
两到三周以后，他开始伤心难过，内心其实舍不得，但仍旧做好了分手的决定
雷区：发觉对方对你的态度好似没有刚分手时那么无情，开始穷追不舍，讲道理求复合。
挽回建议：分手的后劲儿来了，对方也会伤心，但对方已经做好了分手的决定，这个时候你要尊重对方的决定，避免情绪化的升级。
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3.忘却痛苦，向往新生阶段
两到三个月左右，开始说服自己告别上一段感情，尝试认识新的女生
雷区：发现对方正在接触新的女生，蓄意破坏，杀敌一千也要自损八百。
挽回建议：对方近期不会考虑和你和好，好好的以“朋友”身份保住你们联系的渠道进行潜伏，为后续的主动出击做好铺垫。
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4.理想碰壁，怀念前任阶段
三个月乃至更久，开始回到现实中，觉得前任才是最合适自己的
雷区：看对方情路发展不顺，而迅速暴露自己的挽回需求，贸然打草惊蛇，再次被迫打入冷宫
挽回建议：温水煮青蛙，慢慢给予他更多主动接近你的理由，让自己看起来不那么主动
综上：正确的阶段做正确的事，这样才不会原地踏步。
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四、常见的分手原因以及如何应对
每一对情侣的分手都是独一无二的，了解自己所处的分手类型对你的挽回已非常重要。
1.控制欲所导致的分手
他和你在一起时，你要求他的一切行为都要和你汇报，包括吃喝拉撒，或者去什么地方，见什么人，短信电话都要秒回，时间久了，对方势必劳累引发争执，觉得不合适，想要和你分手。
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2.缺乏共通点
在一起久了，越来越没有共同语言，他关心的你不在乎，你感兴趣的他无动无衷，因为曾经有共同的相似点，走在一切，也因为你们现在彼此生活的不同最终分开。
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3.陋习多生活品质差
陋习其实就是一些不良的生活习惯，比如吃完东西不收拾，家里的衣服堆成山也不洗，不爱卫生，不运动，身材日渐发胖，太过以自我为中心，过分的作闹，甚至用分手来要挟对方。
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4.家长不同意的分手
对方家长认为你没有稳定的工作，身高不够，还有家长可能比较迷信，认为你们生肖不符，八字不合。
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5.对方有新欢或者陈年旧爱
对方开始新恋情了还要不要挽回一直是一个比较争议的话题，我的看法是只要你内心深度思考后，然后尊重自己内心的选择就够了，抛开对方很渣的因素，感情的开始至结束，肯定是有因有果。
以上的应对方法，像1.2.3这都是跟你后期的改变分不开，控制欲强就学会允许，缺乏共通点就去找对方感兴趣的事物去学习了解，陋习多生活品质差就从现在做起，一点一点培养自己良好的生活习惯。
而至于家长不同意的分手，说白了是对方不够爱的表现，做你能做的，做不到的先暂时不要乱想，也不要去和对方的家长理论，提高自己的内外在价值才是你的重点。
对方有新欢，通常来说，挽回的筹码还在你这边，毕竟你们的感情基础在那里，而旧爱，因为他们过去就有过一段恋情，你就需要按耐住自己的情绪，打一个持久战，只要你们始终没有彻底断掉联系，你们就还有复合的可能。
五、如何快速消除对方对你的负面情绪和厌恶心理
并不是所有的分手都需要断联，贸然的断联，只会让两个人的关系越来越远。
但如果对方对你有着强烈的负面情绪，例如说了很难听的话、把你删除拉黑，那断联一定是消除负面情绪的第一步。
同时，在断联之前一定要在专业人士的指导下进行，你不能看到别人分手，断联后复联成功，你就也套用在你的身上。
还有一些人，情况确实需要断联，也断联了十天半个月，时间到了却不见对方的反应，就好奇，主动找对方，然后一上来第一句话就是：
“你现在怎么样？”“你想好了吗？”“你确定不和我复合吗？”
或者发一篇长篇小作文，把这十几天的流水账和内心想法表达倾诉给对方。
那我可以很明确的告诉你，你这个断联，白断了。
断联的核心意义是为了让双方的至高情绪重置归零，我之所以说很多人不适合断联，没有必要断联，是因为他们把原本50分，60分的关系，因为断联而归到了零分，是亏的。
50分60分就是聊天方向的问题，如何再次通过聊天建立舒适感，营造改变后的自己，根本就不需要断联。
如果你先处于断联状态，或者是很迷茫是否你们的情况需要断联，点击下方按钮添加老师
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第二步，了解负面情绪产生的原因：
1.需求未满足
2.价值观差异
3.愤怒情绪的宣泄
那么常见的消除对方负面情绪的核心思想：
1.满足对方的需求——同意分手，同意他当下的一切行为
2.以退为进——允许两个人之间的思维差异，允许他离开的事实。
3.包容对方的愤怒——非暴力沟通表达自己的感受和期望，避免指责和抱怨。
六、第一次复联的注意事项和分手后如何聊天并升温关系
我举例五个常用的复联方式，方便大家作为参考
1.云淡风轻
借助特定的节日复联，像端午快乐，中秋快乐，看似像群发，但仅仅只是试探一下他当下对你的态度，而且这种消息，对方回复不回复都行。
回复说明你目前情况不错，不回复则暂时不要追加消息。等待并寻找下一个合适的时机。
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2.请求帮助
根据他的特长和爱好，寻找一个只有他能办的事，比如让对方帮你检查论文，工作上的问题进行请教，寄送你曾遗留在他家的衣物。
只要你在分手期间没有纠缠骚扰，现在旁敲侧击的让他帮你的忙，一般对方都是非常乐意的。
你们之间自然而然就复联上了。
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3.适度关心
如果在对方的动态里得知对方加班应酬比较多，可以发一条消息“你的胃病现在怎样，看你最近挺忙，多注意下身体”。
在对方的负面情绪已经完全消除的状态下，默默地关心，其实是最打动人的，但切忌过多的暴露挽回的需求感。
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4.分享生活
看，原来我也可以有马甲线；看，我新烫的这个发型还成吗？
感谢你之前工作的指导，我最近升职加薪了，老板还给我安排了旅游。
重点是发图，一定要发图，男人都是视觉化的动物，一定要利用好自己的优势去展现你现在的魅力，这样才可以为下一次聊天铺垫话题。
就好比你之前去相亲，家里给你安排了两个小伙子见面，但时间冲突了，你只能见一个，你肯定会打开他们的社交软件去观察他们。
一个是半年可见，转发了两条广告链接。
另外一个是自己健身，学习，参加各种展览和读书会的动态。
你觉得谁更好，我想你心知肚明。
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5.回忆过去
分手后成为了普通朋友，那么他自然而然不会对你有太多的防备心。适度的提到你们过去的生活是没有关系的。
“我这几天码字，颈椎有点不舒服，你之前给我买的那个舒缓的药是什么来着？”
“柯小基之前用的那个驱虫药的链接你还有吗？”
“之前咱们经常去的那家餐厅，我想吃那个米粉就又去了，现在人更多了，排队了好久”
同时你不能说“你能不能把那个舒缓的药名告诉我”“你能不能把链接发我”直接帮助他做决定，让他帮你。
如果你这么去聊，这就十分自然了，如果对方也愿意跟你进行互动，那么你就进入挽回的正常节奏了。但以上这几个方式还是要判断你当下的情况，不要滥用，因为这些复联的方式都是有时机限制的。
七、如何在挽回中保证自己的高价值以及协调二者高低位
根据心理学上的“损失厌恶”效应，自己拥有的东西失去后会让人难以接受，这个效应其实也可以用在高位挽回上。
在分手后，对方虽然认定了和你分手，但是如果他突然失去了一个原本很爱他的人，他内心也依旧会不平衡，如果你能从这四个方面入手，你就可以高位挽回。
1.情绪刺激
自身的价值高低是和给对方造成的吸引力直接挂钩的，比如你的工作，生活，谈吐，穿着，交流等等。你现在越优秀，给他造成的的情绪刺激也就越大。
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2.坚持自己的底线和原则
不要失去你自己原有的底线，过去你就处在一个迁就对方的怪圈里，无条件的支持他，包容他，相信他，对方也习惯了你的种种做法，对你也会有着一个固有印象。
如果你突然表达对他某个行为的不认同，不理解，这个时候他就会产生巨大的心理落差。（适合挽回中后期使用）
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3.降低自己的需求感
你的需求感越强，你就会追的越紧，那么对方就越想要后退，可以适当的运用推拉技巧，让他琢磨不透你。
八、如何快速建立两个人的舒适感
两个人舒适感的建立离不开冷读术的使用
冷读术也叫逆向沟通术，运用会话的策略，来让两个人的沟通变得更为轻松，这里我重点做一个讲解。
进行冷读的人，我们通常称为“读心者”，在冷读的过程中，读心者能够根据目前所发生的一切去推测被冷读者内心的想法，
当然，与其说是读心不如说是读心者让被冷读者相信他所表达的一切比较正确。因为两个人建立了基本的联系，后面的沟通就基本没有障碍。
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冷读常用的例句。
1.你最近好象有经济上的问题。
2.你外表虽然自信阳光，但是内心也有烦躁不安的一面。
3.你曾经因为草率的下决定而失败,如果那时候稍具耐心多等下,情况会好的多,但是,失败中学到的东西,对你来说也是珍贵的宝物
4.你喜爱自由，又喜欢玩。不过，你的朋友和家人在你生命中有很重要的地位。
5.讨厌约束，但是对家人朋友，你很爱护他们，这是我的感觉。
6.你有时很外向人缘也比较不错，和朋友的关系相处的也比较和睦。但有时你有会比较自闭，有什么心事，或烦恼会自己一个人放在心里面，不愿意告诉别人，会深居简出。
7.你很坚强，但是很少人知道你有个柔软而又怕触动的心。
8.你是个直觉敏锐的人，能很快看透别人的想法。
9.你对“施”比“受”更感到喜悦。
10.你为人诚实，但是遭到不少误会。
11.在金钱问题上，你并不是一个以钱至上的人，但是绝不会委屈了自己。
12.你曾经被信任的人背叛,正因为如此,你与人交往时多少保持一段距离,你从经验中学到,坦率的相信别人
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如果你能这样去沟通，对方对你的态度立马就会有一个反转，舒适感顺利建立起来，下一步就是顺其自然的复合。
结合自己的情况，已经使用过冷度术但是关系没有反转的可以点击卡片添加老师
以上，
如果你能按照这个思路和步骤，想不复合都难。
我是三木，往后会在百家号上分享更多关于挽回的实操内容，因为我每天都在处理各种分手案件，而不是所谓的理论派。
内容皆为原创，侵权必究
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