如今人们生活好了，好多中年人、老年人，总是喜欢买一些名贵的，“人参、鹿茸”等等大补之物“养身体”。其实，对于老年人和中年人来说，“健康饮食”才是最好的“养生之道”。
李先生，做生意起家。最近几年，生意也是做的风生水起，赚了不少钱。但由于常年工作在外，没太多时间陪在父母身边，觉得心有亏欠，便想着回馈父母。他便经常在国外给父母带回来各种名贵“补品”。本以为是对父母的一种“补偿”，没想到差点毁了父母的健康。
原来，医生告诉李先生，心情可以理解，但方式欠考虑。老太太由于年龄大了，身体各项机能正慢慢退化，吃了那些“大补之物”，根本就消化不了。时间长了，营养补充不到位不说，甚至还会造成其他问题。
温馨提醒：中老年人，常吃4种食物，好吃还不贵，补足营养身体棒
核桃
经常吃核桃对身体好处多多，核桃里含有不饱和脂肪酸，经常吃对身体有诸多益处，但是核桃的脂肪含量也很高，每天吃1~2个就足够了。
2.菌菇类
俗话说：”要想身体好，菌汤是个宝”。我们常见的比如香菇、木耳、杏鲍菇、口蘑、金针菇等等，这些菌类除了味道鲜美独特以外，营养价值也高，具有高蛋白、低脂肪的特点，也被称为“零脂肪素肉”，很适合日常补充。
3、鲜虾
虾是我们平时经常吃的一种海鲜。虾的味道鲜美，营养丰富，富含优质的蛋白质，其中钙的含量为各种动植物食材之冠。虾还富含维生素A、B等多种维生素，可保护眼睛、消除疲劳，增强体力、补充钙质等等，是老少皆宜的滋补食材。
4.驼奶
推荐一个比较冷门的东西——驼奶。
驼奶又被称为“沙漠白金”，它的名气没有牛奶那么高，但是营养价值却要高出许多。它具有脂肪低、含糖低、好吸收、不过敏、营养丰富等诸多优点。
而且含钙量很高，每克驼奶约含有0毫克的钙质，约为普通牛奶的2倍还要多，而且，驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素，十分适合中老年人补充。
驼奶市场鱼龙混杂，咱们不要盲目跟风，可以尝试新疆本土的“岁月优驼”。无论是品质还是价格，都比较适合作为日常营养补充，不仅完美保留了驼奶原有的营养，还添加了很多有益成分，比如牛磺酸、磷脂、益生菌等，一天一杯，活力满满，开心一整天。
岁月优驼官方正品新疆正宗骆驼奶粉初乳益生菌驼乳淘宝￥购买最后，小编还想提一下，老年人饮食需注意的“五大原则”
速度宜缓
老年人吃饭要注意细嚼慢咽，这样有利于消化、吸收，肠胃好。
食物宜杂
建议平日饮食不要挑食，要“多饮食结构”，保证荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配等等。
数量宜少
俗话说的好，“若要身体安，三分饥和寒”。建议老年人每餐七八分饱为宜，也可以少食多餐。
饭菜宜香
部分老年人会出现食欲降低的情况，所以在日常饮食方面应更加注意色、香、味、形俱全。
温度宜热
老年朋友最好不要饮食“生、冷、硬”。一旦食用生、冷、硬的食品，可能会影响到消化、吸收，甚至引起肠道疾病。
对于小编今天的分享还满意吗？大家对于中老年人的“饮食健康”问题有什么见解呢？一起讨论一下吧~