俗话说“家有一老，如有一宝”，家里的二老身体健康，能吃能喝，骨骼硬朗，全家人才开心快乐，也是老人的福气。但是中老年人，由于年纪大了，新陈代谢减慢，吸收能力差，比年轻人更需要营养，所以平时生活不用太节省，可以多吃营养的食物。
建议老人少吃稀饭和面条现在虽然生活条件好了，可是还有一部分老年人依旧保持着勤俭节约的美德，吃剩的饭菜总是舍不得倒掉，而是用碗盖起来留到下一顿继续热热吃，即使现在有冰箱了，能冷藏，也不建议经常吃剩稀饭、剩面条。因为，再次加热，会使营养大量流失，老人吃多了没啥好处，经常吃剩菜剩饭对肠胃也不好。其次，就算是新鲜的稀饭、面条也不能天天吃，毕竟饮食过于单一，身体无法获得全面的营养，久而久之，老人体内就容易缺乏各种营养素，会降低抵抗力，容易“招病”。
提醒老人：寒冬多吃3种早餐，少吃稀饭面条，营养健康，身体抗造
早餐是一天中最重要的一餐，吃好了早餐，一整天都有精气神儿。第一：山药老人很适合吃山药，山药不仅能滋补身体，还非常容易消化，对肠胃有好处，在冬天，可以用山药简单做一道美食，营养健康，让我们的身体倍儿棒！推荐做法：1：:首先把带着手套把山药去皮，然后切段上锅蒸大概30分钟用筷子扎一下轻松扎透就可以了，稍微晾一会根据个人口味加糖。2：利用各种手段把山药变成泥状，加一点水磨的糯米粉，再捏一点放到准备好的面包糠里滚一下碾压成饼状。3：:锅中放油大概温度度左右下锅，直到烙到两面金*即可，吃起来口感特别好，山药味儿十足。
第二：米酒也叫醪糟，每个地方的叫法各不相同，但能确定这道美食非常的有营养，且酸甜可口，滋补开胃。
推荐做法：1：起锅烧开水，加入*冰糖，搅动一下，以便溶化，加入汤圆，盖上锅盖开始煮，煮至汤圆刚刚浮起时，倒入米酒。
2：烧开后再加入洗净的枸杞，然后将鸡蛋打散淋入，筷子搅开成蛋花，盛碗完成。
这样一道美味的米酒汤圆就做好了。寒冷的冬天早晨，喝一碗充满酒香又温暖甜蜜的小钵子甜酒下肚，浑身暖洋洋。
第三：骆驼奶众所周知，奶制品中含有大量的营养物质，对人体的好处多多，经常喝奶能够提升体质，补充钙质，让我们的免疫力更强，所以很多人早上吃饭都有喝奶的习惯。而骆驼奶作为奶制品中的一种，却在营养成分、价值排行中占列第一，可以选择新疆本土的岁月优驼，质量和性价比都毫不逊色。
岁月优驼中含有大量的优质蛋白、钙铁锌和微量元素，还含有十几种氨基酸和多种维生素，对人体十分有益。
建议大家试一试“岁月优驼”这款驼奶粉，来自新疆伊犁的品牌，当地老百姓都很喜欢喝，不仅奶源正宗，更是经济实惠，很适合长期饮用。“岁月优驼”的成分中还添加了益生菌、叶酸和牛磺酸，这些物质对人体提升免疫能力是非常有帮助的，坚持每天喝，营养健康，让身体更抗造。
岁月优驼官方正品新疆正宗骆驼奶粉淘宝￥购买推荐喝法：
1：将烧好的开水晾凉，水温最好控制到40°C-45°C左右，水温不要太高。水温太高会破坏奶粉中的营养物质，比如奶粉中有益生菌、维生素，水温太高容易破坏奶粉中的有益物质。2：取适量的驼奶粉倒入杯中，再用温开水冲泡、搅拌，直至粉质完全融化，就可以喝了，驼奶粉奶味儿清香，别有一番风味。